Effect water en afvallen

Effect water en afvallen 1024 731 Deborah

Effect water en afvallen

Vorige week vertelde een klant dat ze te weinig water drinkt en zij vroeg zich af of dit effect heeft op het afvallen. Ik heb aangegeven dat ik weet dat dit effect heeft maar dit niet precies kan toelichten. Ik ben mij hierin gaan verdiepen en vandaar deze blog!

Ons lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water. Hieruit kan je al opmaken dat het voldoende opnemen van vocht van cruciaal belang is.

Maar welk effect heeft dit nu precies op het afvallen?

Het drinken van voldoende water vermindert je hongergevoel en versnelt de stofwisseling. Het drinken van een halve liter water verhoogt namelijk gedurende 1,5 uur je metabolisme met ongeveer 30%.

Metabolisme is een ander woord voor stofwisseling en speelt een enorm belangrijke rol in je lichaamsgewicht en bij gewichtscontrole.

Hoeveel water heeft het lichaam dan precies nodig?

Dit is afhankelijk van je inspanning wat je op die dag levert. Wanneer je veel zweet heeft je lichaam extra vocht nodig om dit vochtverlies aan te vullen. Maar gemiddeld heeft het lichaam minimaal 2 liter water per dag nodig.

Hieronder volgen een aantal tips om aan voldoende vocht per dag te komen:

  • Zorg ervoor dat je altijd een fles / bidon water mee hebt zodat je gestimuleerd wordt om te drinken.
  • Drink bij het opstaan een kop thee (groene en witte thee worden aangeraden).
  • Zet bij het avondeten een karaf / fles water op tafel zodat je ook tijdens het eten voldoende water drinkt.