Goede voornemens?

Goede voornemens? Nu alle feestdagen achter de rug zijn ontkom je bijna niet aan de goede voornemens. In de top 10 staat afvallen vast heel hoog. Denk wel in de top 3. We gaan dan voortvarend aan de slag en vallen vaak ook wel een paar kilo af maar dan is het lastig om vol [...]

VO2 Max

VO2 Max Laatst vroeg ik aan mijn volgers op Instagram of jullie meer wilde weten over de VO2 Max en het antwoord was duidelijk JA! Wat is je VO2 Max: De VO2 Max meet jouw fysieke conditie aan de hand van de maximale hoeveelheid zuurstof die jouw lichaam per minuut op kan nemen. Tijdens het [...]

Eiwitten

Eiwitten Waarvoor dienen eiwitten in onze voeding: Eiwitten zorgen voor het herstel van beschadigd lichaamsweefsel. Maar ze hebben nog meer functies: Bouwstof, groei en herstel. Transsportmiddel Brandstof Aanbevolen hoeveelheid: 0,8 gram x lichaamsgewicht per dag Richtlijn is 10 – 15 EN% per dag. Er zijn situaties waarin mensen een verhoogde behoefte hebben: Bij brandwonden Kinderen [...]

Vetten

Vetten Wat zijn vetten en waarvoor dienen ze: Vetten zijn leveranciers van energie door verbranding. Ze transporteren en slaan de in vet oplosbare vitamines op (A, D, E, K). Ze zorgen voor isolatie en bescherming van weefsel en organen. Ze zijn smaakmakers van de voeding en verzadigder. Voorbeelden van dierlijke en plantaardige vetten: Dierlijke vetten: [...]

Koolhydraten

Koolhydraten Wat zijn koolhydraten en waarvoor dienen ze: Koolhydraten worden uiteindelijk omgezet in glucose. Glucose wordt gebruikt als brandstof, om bijvoorbeeld het lichaam op temperatuur te houden, te bewegen en te denken. Vandaar dat wij niet zonder koolhydraten kunnen. Het is belangrijk om een goede balans te vinden tussen de hoeveelheid koolhydraten, vetten en eiwitten [...]

Tips om de feestdagen zo ‘gezond’ mogelijk door te komen!

Tips om de feestdagen zo ‘gezond’ mogelijk door te komen! Nu de feestdagen weer voor de deur staan vragen veel mensen zich af hoe je je het beste aan je gezonde levensstijl kan houden zonder dat je overal nee tegen moet zeggen. Wat ik zelf altijd aanraad is dat je een balans dag houdt voor [...]

De açai bes

Wat is het: Açai bessen zijn 2,5 cm ronde vruchten die groeien aan de açai palmbomen in de regenwouden van Midden- en Zuid-Amerika. Ze hebben een donkerpaarse schil en geel vruchtvlees rondom een grote pit.

Voeding voor en tijdens inspanning

Door middel van goede voeding en de juiste tijd van inname kan je veel meer uit je training halen. Ik zal in deze blog laten zien wat de juiste voedingsmiddelen zijn en wanneer je dit het beste kan nemen.

Belang gevarieerd eten

Belang gevarieerd eten Steeds vaker krijg ik van mijn klantjes de vraag waar het nu door komt dat ze afvallen, ondanks dat het eetpatroon voor dat ze door mij begeleid werden niet ongezond was. Vaak merk ik tijdens het intakegesprek en door het bekijken van het voedingsdagboek dat mensen voornamelijk variatie in de maaltijden missen. [...]

Effect water en afvallen

Effect water en afvallen Vorige week vertelde een klant dat ze te weinig water drinkt en zij vroeg zich af of dit effect heeft op het afvallen. Ik heb aangegeven dat ik weet dat dit effect heeft maar dit niet precies kan toelichten. Ik ben mij hierin gaan verdiepen en vandaar deze blog! Ons lichaam [...]

Hoe het allemaal begon..

Hoe het allemaal begon... Toen ik eind 2016 begon aan de opleiding voedingsleer, besloot ik door te leren tot gewichtsconsulent, op dat moment wist ik nog niet dat ik er een bedrijf mee wilde starten. Ik koos voor deze opleiding omdat ik voeding altijd al interessant vond en er graag meer over wilde weten. Begin [...]